5타 줄일 수 있는 라운딩 전 몸풀기 루틴 만들기!

반갑습니다!

어썸 양프로 입니다

 

 

라운딩 전이라던지, 연습을 하기전 어떠게
몸을 풀고 시작하시나요?

보통 연습스윙한두번 하시고 공을
바로 치신다던지...

아니면 몸풀기 없이 바로 공부터
치시는 분들 도 많으 실텐데요

 

연습을 하기전이나 라운딩전에 몸을 풀어주는 것은 좋은 스윙을 하는데

있어서 굉장히 중요한 요소 입니다.

 

우리가 자주보는 축구 중계에도 선수들이
경기전 웜업을 열심히

하는 모습을 볼 수 있는데요!

 

이러한 모습을 보면서 종종 

"아니...경기전에 저렇게 힘을 빼면...
경기가 가능한거야?"

라고 물어보는 분들도 종종 보았습니다. 

 

축구 경기는 호흡이 트인다는 표현을 하는데요...

이 호흡이 트여야지만 자신의
기량이 발휘되는 것입니다.

종종 중간에 교체로 나오는
선수들이 더 열심히 뛰어주었으면

하는 생각이 드는데 더 못뛰는 이유 역시
이 호흡이 트이지 않기 때문이죠

 

이렇듯 우리의 인체는 어떤일을 하기전
적응하고 인지하는데

충분한 시간이 필요 하므로 몸풀기는 골프에 있어서도 역시 너무나도 중요합니다.

골프라운딩전 연습전 충분한
몸풀기를 하지 않는것은

호흡이 트이지않은 축구선수와
같은 모습이라고 생각하시면 됩니다!

 

하지만 이러한 몸풀기는 대충 일관성 없게
연습스윙 몇번

혹은 그냥 가벼운 스트레칭 정도로 생각하신다면

좋은 골퍼가 되기는 힘듭니다. 

 

몸을 푸는 국가대표 축구선수들

 

대표적인 예로 타이거우즈는 자신만의
일정한 몸풀기 루틴을

가진 것으로 유명합니다.

타이거우즈가 아니더라도 많은 USPGA선수들이

자신만의 몸풀기루틴+연습볼을 치고 시합에 임하는 모습을 볼수 있습니다

 

라운드전 몸을 푸는 타이거 우즈

 

지금 보시는 것 처럼...일류 선수라고 해서
그냥 연습안하고 몸안풀고

최고의 성적을 내는 것은 아닙니다.

 

이러한 타이거우즈의 루틴들을
눈여겨 볼 필요가 있습니다.

하지만 우리의 현실은 라운딩전 연습볼을
치기는 굉장히 힘든데요

연습볼을 치시는 것이 안된다면 라운드전
일관성 있는 몸풀기 방식으로

마음의 안정과 동시에 준비된 몸상태를 만들 수 있는 방법을 소개 하겠습니다!

 

이 방식으로 항상 라운딩전 연습전
몸을 푸셔서보시는 것도 여러분의

골프생활에 많은 도움이 되지 않을 까
생각을 해봅니다.

이름하여' 궁극의 몸풀기'!

 

 

1.먼저 클럽을 양손으로 들고 어깨위로 들어 올리며

어깨의 회전근을 풀어 줍니다

 

 

2-3회정도 들었다 내려도 되고 유연한 분들은

저상태로 뒤로 넘기셔도 됩니다!

이때 중요한 부분은 어깨의 바깥쪽부분과 승모근에 충분한 자극이 오면서

어깨근육이 가볍게 풀어지는 느낌이 있어야 합니다.

회전근이 스트레칭 되면서 많은 양의
어깨턴을 스윙시에 할 수 있습니다.

 

 

2.그리고 지금 보시는 것 처럼 클럽이 없이
몸통 회전 연습을 실시 합니다.

이때 왼손으로 오른쪽 어깨를 뒷통수 쪽으로
밀어준다는 느낌으로

몸통을 회전 시켜주세요

 

그리고 하체를 조금 단단히 잡아 준 상태에서
등의 꼬임, 오른다리 뒷쪽의

땡김등을 느끼면서 몸을 풀어주면 더욱 좋습니다.

10회정도 충분히 반복하여 주세요!

 

 

3.그 다음에는 오른 손 한손으로 반스윙 10회!

이때 주의 하셔야 할 것은 클럽을 조금 짧게 쥐고
원래의 오른손 위치로 

그립을 잡아주신 채로 연습을 실시하여햐 하며

 

 

이때 더욱 스윙의 탄력과 몸을 풀어 주시기
위해 왼손으로

오른쪽어깨를 밀어주며 반스윙을 해주세요

 

 

4.그러고!왼손 한손으로 반스윙 10회를 합니다!

 

 

이때 오른손을 뒷짐을 쥐는 자세로 스윙을 연습하여 주시는 것이 중요한데

팔로만 스윙하지 않으며 몸과 같이 클럽을 움직이며 몸을 풀어 주시는 것이 중요합니다.

클럽이 심하게 흔들리다던지 불필요할 정도로
과도한 움직임은 막아주시면서

몸을 풀어주셔야 합니다.

 

 

5.그리고 양손을 이용하셔서 반스윙 10회!

 

 

다운스윙을 할 때도 반스윙모션을 취해 주시며 몸을 풀어주시며

이러한 몸풀기 동작에서 각각의 정확한
움직임을 몸에 기억시킨다는

느낌으로 천천히 해주시면 좋습니다!

너무 강하게 휘두르는 것보다 전체의
스윙의 느낌을 느낀다는 형식으로

그리고 반스윙을 하게되었을 때는 스윙궤도를
느끼가 훨씬 편하기 때문에

반스윙으로 몸을 풀면서 스윙의 궤도를
점검해 보는 것도 좋습니다!

 

 

6.그리고 반대방향으로 풀스윙 10회!

 

 

반대방향의 스윙의 몸의 균형과 밸런스를
맞춰주는 좋은 역할을 합니다.

이러한 반대방향스윙을 완벽하게
하는 것 보다는 신체의 밸런스를 맞춰준다

생각하며 정말 스트레칭의 효과를
생각하며 하여 주어야 합니다.

 

 

한쪽스윙으로 우리의 몸이 망가지거나
불균형적인 요소들을

잡아 줄 수 있으니 항상 라운딩이나
연습전 반대스윙도 항상 하도록 하세요^^

 

 

7.그 다음에는 마지막으로 자신의 원래 연습스윙을 10회!하시고 라운딩을 시작하시면 됩니다!!

이때 조금 팁을 드리자면 5회정도는
부드럽게 스윙하고

나머지 5회는 최대한 강하게 스윙해보는
것을 추천을 드립니다.!

스윙의 강약조절로 확실히 몸의
움직임을 입력 시킨다면

모든 준비는 완료!

 

자 그렇다면 눈에 잘들어오게끔 정리해보겠습니다!

 

 

천천히 한다면 길게는 30분정도
시간이 걸릴 수도 있는 몸풀기 입니다!

여러분들도 항상 몸풀고 연습과
라운딩에 임하는 습관을 기르시고요!

 

이러한 루틴을 시행하면서
아주 습관처럼 공치기 전 몸풀기를

짜임새 있게 실행해보세요!

 

 

다가오는 환절기에 몸을 잘풀어서
좋은 라운딩하시기를 바랍니다.

저의 글을 보시고 아래의 링크에
첨부된 영상을 보시면

조금더 이해하기 편하 실수도 있어요!

 

끝까지 읽어주셔서 너무 감사드려요^^

오늘도 즐거운 골프하세요^^

https://youtu.be/QbLQ9ilZn4c

http://www.instagram.com/awesomeyangpro_official

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