반갑습니다!
어썸 양프로 입니다^^
오늘은 골프선수가
되고 싶어 하는
주니어 선수들을
위한 멘탈 트레이닝
기법에대해
간단하게 알려
드릴려고 하는데요!
꼭!
주니어 선수가
아니더라도
아마추어 분들
그리고 프로지망생 분들
심지어 프로님들도
참고하시면 좋을 것 같아요
그러니
많은 분들이 참고하시면
좋은 내용이니 한번 살펴
보시길 바래요^^
위대한 선수가 되기 위해서
기술, 체력, 멘탈의 세가지
요소가 필요하지 않다고
생각하는 전문가는 아무도
없습니다.
하지만 멘탈에 대하여서는
많은 분들이 훈련을 간과 하는
경우가 종종 있어요
세계적인
골프 멘탈 교습가
영국골프마인드의
브라이언 박사는
골프멘탈이란
경기도중 플레이어가
현재 하고 있는
일이 무엇인지
알고 있으며
앞으로 무엇을
어떻게 해야
하는지를 아는 것
이라고 합니다.
그만큼 실 경기에서
활용도가
굉장히 높은
기술이라고 할 수
있습니다.
그렇다면 자라나는
우리 선수들과
여러 골프 플에이어들은
어떠한 멘탈 훈련을
하면 좋을까요?
GOAL SETTING 목표설정
(1) 장기적인 목적으로
미래를 위한
구체적인 목표로
6개월에서 1,2년안에
성취 될 수 있는가?
(2) 중장기적인 목적으로
6주에서 6개월안에
성취할 수 있고,
장기적인 목적을 위한
필수적인 목표를
설정 할 수 있는가?
(3)단기적인 목적으로
무엇이 다음 연습 기간
또는 대회에서 구체적인
목표를 설정 할 수
있고 1주에서 6주사이에
도달할 수 있는가?
위의 질문들을
잘 활용하여
멘탈 트레이닝을
해야 합니다.
또한, 목표와 목적은
측정 가능한
구체적인 대상을
설정되어야만 하고
다른 사람들에 의해
쉽게 영향을
받으면 안됩니다!
이러한 목표설정을 하여서
멘탈을 1차적으로 정리하는
연습을 하면 좋습니다.
그리고 목표설정은 다양한 면에서
성과를 향상 시킵니다.
목표의 효용성
목표들은
현실적이고 가치있게
수용되어야 합니다.
1. 차질이 생기거나
실패했을 때
노력과 끈기를
유지 시켜 줍니다.
2. 목표에 도달하기
위한 새로운
전략을
모색하게 합니다.
3. 성공을 경험함으로서
자신감과
긍정적인 태도를 갖춥니다.
그리고, 특정한 과정들은 아래와 같이
직접적으로 선수에게 도움이 됩니다.
1. 정신적인 준비를 할 수 있게 해주며
2. 중요한 일에 관해 집중 할 수
있게 해주며
3. 시작하기전에 충분한 노력을 하게
해줍니다.
결과 목표는
일반적으로
절차 목표에 비해
더욱더 강한
동기적인 영향을 받아요
결과목표는
중장기 또는 장기적인 목표에
효과적이고
기술보다는 노력이 유지되어야
하는 것에 적합합니다.
반대로, 절차 목표는
대게 기술이 바탕이
되어야 하는 것에
더욱 더 강한 영향을
받습니다.
그러나 비현실적이거나
성공이 필요한 절차
목표와의 연관이
없는 결과 목표는 종종
선수들에게
상당한 스트레스가 될 수도
있습니다.
목표는 반드시
현실 가능하고
가치있는
것이어야 합니다.
허무 맹랑한 목표보다는
1. 연습을 통한
피드백을 얻을 수 있는
지를 잘 살펴 보아야 하며
2. 선수들이나 아이들이
스스로 자신의
목표를 반이상
세울수 있도록 주변에서
부모님이나
지도자들이 도와 주어야
자신의 목표를 인지하고
도달하기 위해
더욱 노력하게 됩니다!
그러니
우리가 각각의
목표를 세팅을 하고
그 목표를 향해
나아 갈 수 있도록
아이들과 연습을
하시는 모든 분들이
정확하고 구체적인
목표를 세팅하여
연습과 라운딩을
하시도록 해요!
오늘 제가 준비한
내용은 여기까지
이고요!
저의 글이 여러분들의
멘탈에 조금이라도
도움이 되었으면 합니다!
아래의 채널
링크는 도움이 될 까해서
남겨 놓구요~!
시간이 되신다면
한번 살펴보시면
좋을 것 같습니다!
끝까지
읽어주셔서 감사합니다!
오늘도 즐거운 골프 하세요!
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